Meditationer

Chakrabalansering

Denna meditation hjälper dig när du känner att du i obalans. Den flyttar fokus tillbaka in i kroppen och via den ditt eget inre universum. Du kan göra den som en längre meditation, som här. Du kan också göra den supersnabbt genom att ta några djupa andetag, vända fokus inåt. Fokusera på ett chakra i taget, bara en kort stund. Sedan känna din högra sida, därefter din vänster och sedan känna hur de två smälter ihop. Sätt sedan fokus på ditt åttonde chakra, en armlängd ovanför hjässan. Känn kraften gå därifrån ner genom hela kroppen. Avsluta genom att sträcka på dig och att ta några djupa andetag med öppna ögon. Denna meditation är 10 minuter lång.

Tornet

Meditationen vägleder dig igenom våra sju stora chakran och den ger dig möjlighet att hela saker som behöver helas. Du blir vägledd att stanna en stund i olika rum som symboliserar dina olika chakran. Jag säger samma sak i varje rum, men du kommer att uppleva helt olika saker. Du behöver inte forcera något utan kan om du vill bara observera det som sker och känns. Meditationen är 40 minuter lång

Kroppen som vägvisare

Meditationen ”Kroppen som vägvisare” tar dig steg för steg igenom din fantastiska kropp. Det är ingen meditation för avslappning utan ett sätt för dig att bli trygg med att gå djupare in i kroppen. Sätt dig till rätta och lyssna igenom meditationen, den tar ca 45 minuter. Ha gärna din anteckningsbok bredvid dig så att du efteråt kan skriva ner dina upplevelser. Meditationen har ett par år på nacken och ljudet är inte det allra bästa, men jag hoppas att du snabbt kan se förbi det och gå in i dig själv.

Inlindad i bomull

Denna meditation kan hjälpa dig när du känner dig som allra mest ensam i världen. Den lugnar ett inre barn som upplever att livet är obegripligt och svårt. Jag kallar den bomullsmeditation, för tanken är att du ska känna dig insvept i bomull. Något vi behöver ibland, när vi ännu inte lagt grunden för vår egen tillit. 4 minuter med min röst och sedan ytterligare 15 minuter med enbart musik.

Syster Måne

Meditation som fördjupar kontakten med det feminina via månen.  Från månadens tema om månen. En magisk meditation där du släpper taget om nuet för att andetag för andetag hamna i en djupare samklang med jorden, månen och allt annat levande. 16 minuter.

45 minuter med min röst i början och slutet.

Denna meditation är bra att använda vid distanshealingen, eller om du själv vill sitta i 45 minuter och behöver hjälp att fokusera. Jag pratar först ned dig i kroppen och sedan hamnar du på den strand som finns med i de flesta av mina meditationer. Därefter kommer det svag musik, och i slutet för jag dig med hjälp av min röst, tillbaka in i kroppen och rummet igen.

Ner och upp

med Lee Seger med musik av Elsa Esmeralda Hedberg

45 minuter med enbart musik.

Denna meditation är bra att använda vid distanshealingen om du vill ha något att lyssna på under tiden. Du kan också ha den när du mediterar själv och vill sitta i 45 minuter.

Meditationsmusik

med Musik av Elsa Esmeralda Hedberg