Gå ur paniken

»Varje gång vi väljer att ta oss ur paniken gör vi det lättare till nästa gång. Vi manifesterar helt enkelt in mer kraft till oss själva.«

Ibland går vi igenom perioder som ruskar om hela vårt fundament. Känslorna kan bli så starka att det känns som om vi förlorar all kontroll, att marken öppnar sig under oss. Vi säger att vi får panik. Att stanna kvar i paniken innebär att vi ger näring åt ett drama som hotar att ta över oss. Helandet ligger alltid utanför paniken och att därför veta hur man tar sig ur det är guld värt.

Att lämna paniken förminskar inte själva känslan av förtvivlan eller djup sorg (eller ilska för den delen) utan det ger oss möjlighet att ta ett kliv åt sidan och istället känna själva känslan. Panik är ett tillstånd av att något är bottenlöst och att det inte finns någonting att hålla sig i. Det finns det och att förstå vad känslan egentligen vill säga oss gör att situationen förändras. Det ger oss så sakteliga fast mark under fötterna.

Paniken handlar oftast om en oerhört djupt rotad rädsla för förändring. Något vi tagit för en sanning stämmer inte längre. Det är mycket mänskligt och normalt men skönt att kunna ta sig ur.

Dessa råden handlar inte om den akuta panik som man kan uppleva när något händer. Då är man oftast i chock och ska behandlas därefter, med omsorg, tröst och allt lugnande som personerna runt omkring kan uppbåda. Utan med dessa råd vänder jag mig till dig som är mitt i processen att återhämta dig och upplever att det är svårt eftersom du om och om igen hamnar i denna till syntes bottenlösa känsla av panik. Vinsterna med att kunna ta sig ur den stärker och helar på djupet. ❤️

1. Andas. Genom att dra djupa andetag för du ditt medvetande bort från känslan av att förlora fotfästet och alla de tankar som dels satte igång det och dels är kopplade till denna känsla sedan tidigare.

2. Påminn dig om att det är en FYSISK reaktion. Det är kroppen som reagerar på en signal din hjärna har skickat ut, som påstår att det är fara å färde, att situationen är livshotande. Det är den inte.

3. Säg till dig själv att det är ok att känna en massa, men att det inte betyder att du tappar fotfästet. Du kan stå stadigt även om du är väldigt ledsen, rädd och förtvivlad.

4. Drick vatten och fokusera på dina fötter när du dricker. Det hjälper dig att grunda dig och på så vis flytta fokus från paniken. Andas.

5. Ansträng dig fysiskt. Flytta fokus från paniken till pulsen och dina muskler.

6. Om du redan har en klar bild av hur du ska tänka för att ta dig ur paniken eller hur det som sker i förlängningen kommer att bli bättre för dig – ha de tankarna uppskrivna och läs dem högt för dig själv.

7. Dra kort för vad just denna paniken egentligen handlar om. Om du är i en livssituation som river upp mycket inom dig kan du lita på att det handlar om mer än om den aktuella situationen. Paniken kan kännas den samma, men den djupare orsaken kan skifta från dag till dag. Följ tankespåret som kommer upp och tillåt dig att fokusera på det en stund. Lita på att något helas varje gång du gör så. Du lägger på så vis pussel med dina tidigare erfarenheter, och till slut får du en tydligare bild om varför du reagerar så starkt. Det kan vara minnen från detta livet, men även från tidigare liv. Bara att sitta med korten brukar lugna och du blir mer tillgänglig för det helande och den omsorg som dina icke-fysiska vänner vill visa dig. 

8. Meditera och hitta din centrering. Påminn dig om att det GÅR ÖVER. Du kan om du vill lyssna på min Bomullsmeditation, den brukar uppfattas som lugnande.

9. Prata med någon som inte går in i dramat med dig utan som hjälper dig att hålla dig utanför, och istället får dig att känna det du känner bortom paniken, eller enbart gör att du lugnar dig tillräckligt mycket för att hitta din egen sunda röst.

10. Lita på att allt är som det ska och att varje gång du står ut lite i paniken, så gör du det lättare till nästa gång. DU KLARAR DET HÄR!!!